8 Beneficios de las manzanas para la salud

Aprovecha esta caída de precios y dale un mordisco a esta jugosa manzana.

No es de extrañar que las manzanas son buenas para usted, que se ha ganado la reputación “mantener alejado al médico”, después de todo, pero hay una serie de razones menos conocidas para recoger una jugosa manzana hoy:

manzana

  1. Manzanas reduce el colesterol.

Una manzana de tamaño mediano contiene aproximadamente cuatro gramos de fibra. Algunos de que es en forma de pectina, un tipo de fibra soluble que se ha vinculado a reducir los niveles de LDL o colesterol “malo”. Esto se debe a que bloquea la absorción de colesterol, de acuerdo con WebMD, que ayuda al cuerpo a utilizar en lugar de almacenarla.

 

  1. Se mantendrá lleno.

La riqueza de fibra proporciona una manzana mantener la sensación de saciedad durante más tiempo sin que te cueste un montón de calorías-hay alrededor de 90 en una pieza de tamaño mediano de fruta. Esto hace que nuestro cuerpo necesita más tiempo para digerir la fibra, que los materiales más simples como el azúcar o los granos refinados. Cualquier cosa con al menos tres gramos de fibra es una buena fuente del nutriente; la mayoría de la gente debe tratar de obtener alrededor de 25 a 40 gramos al día.

 

  1. Las manzanas pueden mantenerte delgada.

Uno de los componentes de la cáscara de una manzana (que también tiene la mayor parte de la fibra) es algo llamado ácido ursólico, que estaba vinculado a un menor riesgo de obesidad en un estudio reciente en ratones. Esto se debe a que aumenta la quema de calorías y aumenta el músculo y la grasa marrón.

 

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  1. Pueden ayudar a problemas de respiración.

Cinco o más manzanas a la semana (menos de una manzana al día!) Se ha relacionado con una mejor función pulmonar, muy probablemente debido a un antioxidante llamado quercetina encuentra en la piel de las manzanas (así como en cebollas y tomates), informa la BBC. Los beneficios de la respiración de las manzanas se extienden más allá: Un estudio de 2007 encontró que las mujeres que comen un montón de la fruta tienen menos probabilidades de tener hijos con asma.

 

  1. Las manzanas estimulan su sistema inmunológico.

Mientras lo hacen las naranjas no del todo rivales, las manzanas se consideran una buena fuente para impulsar el sistema inmunológico vitamina C, con más de 8 miligramos por fruta de tamaño mediano, lo que equivale a aproximadamente el 14 por ciento de su diario la ingesta recomendada.

 

  1. Las manzanas pueden combatir el cáncer.

En 2004, la investigación francesa encontró que un producto químico en las manzanas ayudó a prevenir el cáncer de colon, informó WebMD. Y en 2007, un estudio de la Universidad de Cornell encontró compuestos adicionales, llamados triterpenoides, que parecen luchar contra  el cáncer de hígado, colon y mama.

 

  1. Ellos disminuyen el riesgo de diabetes.

Un estudio de 2012 publicado en el American Journal of Clinical Nutrition encontró que las manzanas, así como las peras y arándanos, estaban vinculados con un menor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 debido a una clase de antioxidantes, antocianinas , que también son responsables de los colores rojo, púrpura y azul en las frutas y verduras.

 

  1. Son buenos para el cerebro.

La fruta se ha relacionado con un aumento en la producción de acetilcolina, que se comunica entre las células nerviosas, por lo que las manzanas pueden ayudar a su memoria y reducir las probabilidades de desarrollar la enfermedad de Alzheimer.

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