El consumo de batidos verdes se ha hecho muy popular en todo el mundo.
Y es que estos no solo constituyen una fuente importante de nutrientes esenciales, sino que también cuentan con propiedades desintoxicantes y adelgazantes que apoyan todos los tipos de dietas.
Elaborados con frutas y vegetales, contienen un alto nivel de antioxidantes, vitaminas y minerales que, tras ser asimilados, ejercen efectos positivos sobre la salud metabólica y los órganos excretores.
Su ingesta habitual apoya los procesos que se encargan de remover las toxinas de la sangre y, a su vez, mantiene estables los niveles de colesterol y azúcar.
Además, dado que fortalecen la salud inmunitaria, son un buen complemento para reducir el riesgo de enfermedades infecciosas y autoinmunitarias.
Teniendo en cuenta que muchos desean incluirlos en su alimentación, a continuación queremos compartir 5 buenas recetas para prepararlos en casa.
¡No dejes de probarlos!
1. Batido verde de piña y espinaca
El batido verde de piña y espinaca es una bebida rica en antioxidantes, enzimas digestivas y compuestos antiinflamatorios que, tras ser ingeridos, promueven la limpieza del cuerpo y, a su vez, la pérdida de peso.
Aporta muy pocas calorías y, gracias a que contiene fibra, mejora el movimiento intestinal y frena la ansiedad por la comida.
Ingredientes
- 3 rodajas de piña
- El jugo de ¼ de limón
- 6 hojas de espinacas
- ¼ de cucharadita de jengibre fresco (1,2 g)
- ½ vaso de agua (100 ml)
Preparación
- Incorpora todos los ingredientes en la licuadora y procésalos hasta obtener una bebida homogénea y sin grumos.
- Consúmelo de inmediato para aprovechar la concentración de sus propiedades.
- Tómalo media hora antes del desayuno y a media tarde.
2. Batido de vegetales verdes y leche de almendras
La combinación de ingredientes de este batido casero le proporciona al organismo un“extra de vitaminas y minerales.
Junto con los ácidos grasos de la leche de almendras, mejoran el metabolismo y los mecanismos que depuran el cuerpo.
Sus compuestos activos apoyan el funcionamiento del hígado y, de paso, promueven la desintoxicación del colon.
Ingredientes
- 2 tallos de apio
- 1 pepino
- 5 hojas de lechuga
- 6 hojas de col rizada
- 3 ramas de perejil
- 1 limón
- ½ vaso de leche de almendras (100 ml)
Preparación
- Lava y trocea todos los vegetales y, en seguida, mézclalos con la leche de almendras en una licuadora.
- Asegúrate de procesar bien todos los ingredientes y, cuando obtengas una bebida homogénea, sírvela y consúmela.
- Repite su ingesta hasta 2 veces al día.
3. Batido verde de acelga y banana
Además de ser una bebida depurativa, este batido casero de acelga y banana tiene compuestos energizantes que ayudan a mejorar el rendimiento físico y mental durante la jornada.
Su contenido de antioxidantes y minerales mejora el ritmo del metabolismo y, por ende, facilita la quema de calorías y grasa.
Aporta una cantidad interesante de fibra dietética, necesaria para tener una buena digestión y prolongar la sensación de saciedad.
Ingredientes
- 6 hojas de acelga
- 3 ramas de perejil
- 2 plátanos maduros
- El zumo de ½ limón
- 1 taza de agua (200 ml)
Preparación
- Incorpora todos los ingredientes en el vaso de la licuadora, incluyendo el zumo de medio limón, y bátelos hasta conseguir una bebida espesa.
- Consúmelo recién hecho, antes o durante el desayuno.
- Tómalo como mínimo 3 veces a la semana.
4. Batido verde de mango y lechuga
Este delicioso batido verde es ideal para estimular la eliminación de las toxinas retenidas en el hígado y el colon y, de paso, aumentar la pérdida de peso.
Sus nutrientes esenciales le brindan un “plus” de energía al cuerpo, mejorando sus capacidades físicas y mentales a lo largo del día.
Ingredientes
- 5 hojas de lechuga
- 1 mango maduro
- 1 plátano maduro
- 1 taza de agua (250 ml)
Preparación
- Trocea los ingredientes y llévalos a la licuadora con una taza de agua.
- Procesa todo a velocidad máxima y sírvelo cuando obtengas una bebida homogénea.
5. Batido verde de aloe vera y espinaca
El batido desintoxicante de aloe vera y espinaca contiene sustancias antioxidantes y antiinflamatorias que apoyan los procesos digestivos que se encargan de remover los desechos del organismo.
Estos ingredientes se combinan con el prodigioso té verde y el pepino. El resultado es una bebida diurética y depurativa cuyas propiedades combaten el exceso de peso, la inflamación y el estreñimiento.
Ingredientes
- 1 vaso de infusión de té verde (200 ml)
- 2 cucharadas de cristales de aloe vera (30 g)
- 6 hojas de espinaca
- ½ pepino
Preparación
- Lleva todos los ingredientes al vaso de la licuadora y procésalos hasta conseguir un batido homogéneo.
- Consúmelo una vez al día, tres veces a la semana.
¿Lista para beneficiarte con estos batidos verdes? Prepara la receta que más te llame la atención y descubre por ti misma cuán buenos son para bajar de peso y promover tu bienestar.
