En lugar de sacrificar tu salud por conveniencia o comodidad, disfruta de cualquiera de estas cenas súper fáciles de hacer que estarán listas rápidamente y te ayudarán a perder peso.
Espaguetis Cargados – Total 420 Calorías
Necesitarás:
- 1 taza de pimiento en rodajas
- 1/2 taza de cebolla roja en rodajas
- 1 cucharadita de aceite de oliva
- 1 taza de espagueti de trigo integral cocido
- 2/3 taza de edamame (vainas de soja hervidas en agua con sal) cocido
Preparación:
Cocinar los pimientos y la cebolla en aceite, hasta que esta ultima sea translúcida. Luego pase a mezclar con la pasta y el edamame.
Los granos de soja están llenos de proteína y fibra que sacian el hambre, convirtiéndolos en un gran acompañante de pasta. Juntos forman una gran cena ligera para adelgazar, rápida, sabrosa y fácil de preparar.
Cenas Ligeras Para Adelgazar – Para Una Persona
Necesitarás:
- 1 salchicha de carne de vaca orgánica
- 1/2 taza de frijoles horneados orgánicos
- 1 pan integral (tipo pan caliente)
- 1/2 cucharada de mostaza integral
- 1/2 cucharada de condimento dulce
- 1 taza de melón en rodajas
Preparación:
Cocine el perrito caliente, y caliente las habas cocidas al horno en una cacerola. Sirva la salchicha en el pan. Añada la mostaza y el condimento, con las habas y el melón a un lado.
Esto tiene un total de 490 calorías.
Comer un perro caliente no tiene que ser un interruptor de la dieta, siempre y cuando se haga con ingredientes saludables en lugar de chile y queso, que pueden aportar a tu comida grasa saturada, exceso de calorías y toneladas de sodio.
Verano Farrotto – Total: 490 Calorías
Necesitaras:
- 1 pechuga de pollo deshuesada y sin piel (3 onzas)
- 2 cucharadas de aceite de oliva, dividido
- 1/4 taza de cebolla roja en rodajas
- 1 taza de squash amarillo cortado en cubitos
- 1/2 taza de harina seca
- 1 cucharada de perejil picado
- 1 cucharada de queso parmesano rallado
Preparación:
Sazonar el pollo con 1 cucharada de aceite, sal y pimienta al gusto. Saltear la cebolla y la calabaza con el aceite restante.
Luego añada 2/3 taza de agua, lleve a ebullición, revuelva y luego reduzca el calor y cubra. Cocine durante 20 minutos o hasta que esté suave. Finalmente, agregue el pollo, el queso y el perejil y disfrute de esta rica cena.
Taza De Ensalada De Carne Y Vegetales – Total 320 Calorías
Necesitarás:
- 2 cucharadas de quinoa roja seca
- 2 tazas de verduras
- 3 oz de carne magra cocida, en cubos
- 1/2 taza de floretes de brócoli picados
- 1/4 de pimiento rojo, picado
- 2 cucharaditas de aceite de oliva
- 1 cucharadita de vinagre de vino tinto
Lo que harás es cocinar la quinoa según las indicaciones. Pasa luego a mezclarla con verduras, brócoli, carne de res y pimienta en un recipiente. Y por último bate todo los ingredientes con el aceite y el vinagre.
Estas divertidas y sanas recetas de cenas ligeras para adelgazar te darán muchas opciones para ofrecer comidas fáciles de preparar, saludables y sabrosas.
