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Como Quemar Grasa Corriendo

Para nadie es un secreto que debemos encontrar un equilibrio correcto entre la nutrición que proporciona una dieta balanceada y el ejercicio constante y sistemático. En esta oportunidad le daremos la clave que necesitas y te ayudaremos a descubrir cómo quemar grasa corriendo.

No sólo le dará la clave para aprender lo que es lo necesario para quemar la grasa con el ejercicio, pero también le daremos 4 rutinas para lograr quemar grasa corriendo rápido y fácil.

perder peso corriendo en la calle

¿Qué es quemar grasa?

Cuando hablamos de quemar grasa, muchas personas pueden pensar que es llevar una dieta y una rutina de arduo ejercicio en un gimnasio, pero lo que pocos saben es que es una habilidad que tiene nuestro cuerpo para oxidar la grasa y el resto mantenerlo como una reserva de energía en lugar de utilizar los hidratos de carbono.

La forma más habitual de nuestro cuerpo para quemar la grasa es a través de actividades físicas de baja intensidad, que también mejorarán la forma de nuestro cuerpo.

Por lo tanto, cómo quemar grasa corriendo

Como mencionamos anteriormente para que nuestro cuerpo pueda  quemar la grasa que deseamos, debemos tener un nivel de baja intensidad, que en teoría significa que usted debe ser capaz de hablar mientras hacemos la actividad física.

Dicho esto, podemos destacar que no necesita una rutina intensa para quemar grasa corriendo. Otro hecho que debemos tener en cuenta es que nuestro cuerpo sigue quemando grasa después del ejercicio acerca de 2 o 3 horas. Es importante que estemos hidratados lo suficiente como para no perder nutrientes esenciales a través del sudor.

perder peso corriendo

4 rutinas con las que conseguirás quemar grasa corriendo

No importa qué cantidad de actividad física hagas o corras, lo realmente importante es que no hagas cualquiera de estas rutinas de la manera correcta. Dejando un día de descanso entre los días para realizar las rutinas.

1. Intenta correr en 3 intervalos de 15 minutos en un ritmo tranquilo, pausando cada 2 minutos entre cada intervalo.

2. Esta segunda rutina se trata de correr 400 metros haciendo un esfuerzo de moderado a intenso, debe hacer 6 carreras de este tipo, manteniendo un descanso de 2 minutos que le permita recuperarse de esta actividad. Cuando termine estos 6 sistemas, debe hacer 8 carreras, que cubren 200 metros, descansando 2 minutos, después 2 sistemas de 800 metros, el tiempo de descanso es de 4 minutos.

3. Para este paso ya debes haber corrido durante un tiempo total de 45 minutos, en caso de no tener la condición física, puede comenzar durante haciendo la actividad por 15 minutos, agregando cada semana 5 minutos más.

4. Debe correr 30 minutos a un ritmo moderado, hacer ejercicio de estiramiento y volver a correr por otros 30 minutos.

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Practicar algunas de estas rutinas y seguramente lograras quemar grasa corriente, ánimo empieza con buen pie para perder la grasa que tienes en la barriga.

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